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歯科医師会コラム

更新日:2017年9月26日

歯磨きだけでなく、舌磨きもしましょう


みなさんは自分のお口の中をよく見ていますか。鏡の前で、大きな口を開けてよく見てください。虫歯や歯周病予防のために、毎日歯磨きをしていると思います。でもお口の中の汚れは、歯や歯ぐきだけではなく舌にも多く付着しているのです。
舌の汚れは舌(ぜっ)苔(たい)と呼ばれています。舌苔とは舌の表面に白や黒・黄色に見える苔状の汚れです。通常は量が少なく薄く付着しているものですが、歯みがき不足で口腔(こうくう)内細菌が増えたとき、体調不良による免疫低下や口が乾燥しているときなどに多く付着してしまいます。
舌磨きの回数は一日一回で、一番多く付着している朝に磨くと効果的です。一日に何度も磨くことや、普通の歯ブラシを使用すると舌を傷つけてしまいます。舌には味(み)蕾(らい)という味を感じる細胞がたくさん集まっているので、優しく磨くのが重要なポイントです。ガーゼを指に巻いて水に濡らし、奥から手前に2~4回くらいなでるように磨きます。歯科医院や薬局などで販売されている「舌専用のクリーナー」を使うのもお勧めです。その場合も歯磨き粉などは使用せず、水をつけて優しく磨いてください。
舌磨きは口臭予防のためだけではなく、免疫力の向上、インフルエンザ予防など、口腔環境を整えることで健康にもつながります。何か分からないことがあれば歯科医院にご相談ください。

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