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歯科医師会コラム

更新日:2021年9月27日

スポーツドリンクのススメ

 東京オリンピック・パラリンピック開催で改めてスポーツの魅力に気付かれた方も少なくないでしょう。今回の話題は、これからスポーツを始めようとされている方、すでにされている方にも、歯医者目線で見る「スポーツドリンク」のお話しです。 
 運動すると汗をかきますが、この時に体内の水分に加えてナトリウムなどの電解質も失われ、いわゆる脱水症状につながります。これを防止する目的で開発されたものがスポーツドリンクです。スポーツ時以外でも熱中症の予防や乳幼児の発熱時の脱水予防で、内科や小児科で勧められてもいます。体液補給に必要な成分を含んでいることから、体に良い飲み物というイメージですが、実はむし歯と深い関係があります。多くのスポーツ飲料は分類上「清涼飲料水」で、炭酸飲料水よりは少ないものの糖分が100ミリリットル当り5から6グラム含まれています。また酸性度も高めで、歯が溶ける環境を作りやすくなります。スポーツドリンクを飲んだ後は歯磨きや口をすすぐ、また歯に直接触れないようにストローを使って飲む等、口腔衛生への配慮もお忘れなく。
 ちなみに「体温を下げる」効果に関してはスポーツドリンクも水も大差ないといわれています。状況に応じて上手に飲みわけて、健康維持につなげましょう。

 

                             東村山市歯科医師会

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