歯科医師会コラム
更新日：2021年4月12日
お口の中、乾燥してますよ
最近、いつも通り歯磨きしているのに歯科医院で磨き残しを指摘される、磨いたばかりなのに歯がすぐにザラつく、口臭が気になる、などの経験はありませんか。
マスクをするのが当たり前の世の中です。鼻をマスクで覆い、外で人と会話をしたり食事をしたりする機会が減ると、口への意識が低くなります。すると自然に口呼吸になりやすく、その結果、マスクの内側は蒸れていても口の中のうるおいは減っているのです。
口を潤している唾液には、口の中を中性に近い状態に戻してむし歯を防いだり、食べ物の消化を助けたり、食べかすや汚れを洗い流して細菌やウイルスから身体を守るなどの働きがあります。唾液が減るとそれらの働きが弱まり、風邪をひきやすくなったり誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）のリスクを高めたりするのです。
毎日の口腔内ケアと共に、唾液の量を増やすよう心がけましょう。食事の際に噛む回数を増やすと唾液の量も増えます。よく噛んで食べる、噛みごたえのある食材にする、ガムを噛むなどがお勧めです。ガムは100％キシリトールにするとむし歯予防にもなります。さらに殺菌成分配合の洗口剤を使用するとお口の中の細菌を減らすことが出来て効果的です。
唾液の量を増やしてお口の中の乾燥を防ぐことで細菌数をコントロールし、全身の健康へと繋げましょう。
東村山市歯科医師会
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