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【動画】座ったまま簡単に行える妊婦体操~妊娠中から産後まで~

更新日:2022年3月24日

概要

妊娠初期・中期・後期とそれぞれ体調の変化がある中、運動が苦手な方や体が硬いという方にもゆったりとした動作で気軽に行うことのできる体操です。ご自分の身体の状態を考慮しながら、痛いときは無理せず行ってください。
妊娠中お腹が張り気味の時などは体操は控えてください。
また、出産後も赤ちゃんの抱っこや授乳などで肩こりや首のこりがある方も効果的な体操です。

内容

(1)深呼吸
(2)首の運動
(3)座ったま身体をねじる運動
(4)肩関節の運動
(5)股関節の運動
(6)深呼吸

関連情報

【動画】妊娠経過とお産の始まりから出産まで

このページに関するお問い合わせ

子ども家庭部子ども保健・給付課
〒189-8501 東村山市本町1丁目2番地3 いきいきプラザ2階(手当係:手当・子ども医療証について) いきいきプラザ3階(母子保健係:母子保健について 事業係:予防接種について)
電話:市役所代表:042-393-5111(内線 手当係:3604 母子保健係:3605 事業係:3603)  ファックス:手当係:042-394-7399 母子保健係・事業係:042-390-2270
この担当課にメールを送る(新規ウィンドウを開きます)
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