更新日：2022年3月24日
妊娠初期・中期・後期とそれぞれ体調の変化がある中、運動が苦手な方や体が硬いという方にもゆったりとした動作で気軽に行うことのできる体操です。ご自分の身体の状態を考慮しながら、痛いときは無理せず行ってください。
妊娠中お腹が張り気味の時などは体操は控えてください。
また、出産後も赤ちゃんの抱っこや授乳などで肩こりや首のこりがある方も効果的な体操です。
（1）深呼吸
（2）首の運動
（3）座ったま身体をねじる運動
（4）肩関節の運動
（5）股関節の運動
（6）深呼吸
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