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【上級編】新型コロナに負けるな!自宅で簡単!運動不足解消!

更新日:2020年6月25日

新型コロナウイルス感染症緊急事態宣言に伴った外出自粛の影響で、運動不足になっていませんか?
東村山市では、自宅にいながら講師と一緒に行える運動動画を作成しました!
是非、一緒に運動をして新型コロナを乗り越えましょう!

【動画】自宅de簡単トレーニング

資料はこちらです。ご活用ください。

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。 東村山市と包括連携協定を結んでいる「日体大健康づくりエクササイズ」の動画はこちら

【内容】

  1. 「オフィスで体操」
  2. 親子de体操「動物ごっこで遊ぼう」
  3. 「キレイキレイ体操」

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。 「トレセンスタッフと一緒に追い込むトレーニング(上半身編)」の動画はこちら

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。 「トレセンスタッフと一緒に追い込むトレーニング(下半身編)」の動画はこちら

【内容】

トレセンスタッフが一緒に厳しいトレーニングを実施し、指導の言葉をかけ、応援します!
自分でセット数やインターバルをカウントすることなしに、動画にしたがって追い込むことができます。

なお、この動画はアスリートとして身体を鍛えている方に合わせた内容となっています。
もしそうでない方が参加される場合には、無理をせず強度、回数を控えめに選んで実施してください。

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。 東京都障害者スポーツ協会「おうちでできる簡単な運動動画」はこちら

【内容】

「上半身の運動」    「寝た姿勢でできる運動」

「下半身の運動」    「上半身・体幹の運動」

関連情報

【初級編】新型コロナに負けるな!自宅で簡単!運動不足解消!

体育・スポーツ振興に関する包括連携協定

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このページに関するお問い合わせ

地域創生部市民スポーツ課
〒189-0003 東村山市久米川町3丁目30番地5
電話:直通:042-393-9222  ファックス:042-397-4544
この担当課にメールを送る(新規ウィンドウを開きます)
地域創生部市民スポーツ課のページへ

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